Selamat Datang!

Tuesday, October 20, 2009

ika Merancang Untuk Hamil

Ada antara pasangan yang baru mendirikan rumahtangga membuat perancangan untuk hamil .Oleh itu jika anda ingin menjalani kehamilan yang sihat dan tenang mudah sahaja iaitu lakukan persiapan yang secukupnya bersama pasangan anda dan idealnya enam bulan sebelum pembenihan.Berikut adalah persiapan yang boleh anda lakukan sebelum anda merancang untuk hamil :

1.Sebelum mengandung anda mestilah pastikan diri anda dan pasangan bebas penyakit terutam bagi diri anda.Antara penyakit yang harus dielakkan ialah campak,herpes,cacar,tetamus, dan sebagainya.

2.Anda dan pasangan di galakan makan makanan yang seimbang iaitu makanan yang mengandungi lemak,protein,kaborhidrat,vitamin, dan mineral secara seimbang

3.Kurangkan pengambilan makanan yang diawet kerana makanan seperti ini selalunya akan menganggu pertumbuhan dan kesihatan janin kerana makanan yang diawet ini sarat dengan zat-zat tambahan yang tidak diperlukan.

4.Anda digalakkan melakukan senaman dan amalkan senaman dalam kehidupan rutin anda

5.Perhatikan persekitaran kerja anda kerana jika anda dan pasangan anda bekerja di sektor perkilangan atau seumpanya dan dekat dengan bahan-bahan kimia atau mesin yang mengeluarkan radiasi ini akan memberikan kesan kepada kualiti sperma dan kesihatan janin anda.

6.Jauhilah amalan yang tidak sihat terutama aktiviti merokok,minum minuman keras dan mengabaikan waktu makan anda kerana ini semua berisiko untuk menghalang anda dari memiliki kehamilan yang sihat.

ika Merancang Untuk Hamil

Ada antara pasangan yang baru mendirikan rumahtangga membuat perancangan untuk hamil .Oleh itu jika anda ingin menjalani kehamilan yang sihat dan tenang mudah sahaja iaitu lakukan persiapan yang secukupnya bersama pasangan anda dan idealnya enam bulan sebelum pembenihan.Berikut adalah persiapan yang boleh anda lakukan sebelum anda merancang untuk hamil :

1.Sebelum mengandung anda mestilah pastikan diri anda dan pasangan bebas penyakit terutam bagi diri anda.Antara penyakit yang harus dielakkan ialah campak,herpes,cacar,tetamus, dan sebagainya.

2.Anda dan pasangan di galakan makan makanan yang seimbang iaitu makanan yang mengandungi lemak,protein,kaborhidrat,vitamin, dan mineral secara seimbang

3.Kurangkan pengambilan makanan yang diawet kerana makanan seperti ini selalunya akan menganggu pertumbuhan dan kesihatan janin kerana makanan yang diawet ini sarat dengan zat-zat tambahan yang tidak diperlukan.

4.Anda digalakkan melakukan senaman dan amalkan senaman dalam kehidupan rutin anda

5.Perhatikan persekitaran kerja anda kerana jika anda dan pasangan anda bekerja di sektor perkilangan atau seumpanya dan dekat dengan bahan-bahan kimia atau mesin yang mengeluarkan radiasi ini akan memberikan kesan kepada kualiti sperma dan kesihatan janin anda.

6.Jauhilah amalan yang tidak sihat terutama aktiviti merokok,minum minuman keras dan mengabaikan waktu makan anda kerana ini semua berisiko untuk menghalang anda dari memiliki kehamilan yang sihat.

Monday, October 12, 2009

Awasi Tiroid Sebelum Ia menjadi Kanser

Tiroid ialah sejenis organ yang terletak di leher manusia dan ia berfungsi untuk mengawal pengeluaran metabolisme tubuh.Kebiasaannya kelenjar tiroid ini bertindak seperti penyaman udara iaitu ia menghasilkan hormon tiroid apabila tubuh memerlukan dan berhenti apabila ia sudah penuh di dalam darah.Penyakit tiroid terjadi apabila hormon yang dihasilkan terlebih ke dalam tubuh yang dipanggil hypertyroidism atau ia juga boleh terjadi akibat hormon dikeluarkan terlalu berkurang dan tidak mencukupi yang dikenali sebagai hypothyroidism.
Kelenjar tiroid ini boleh membengkak dan menjadi meraqh atau ia membentuk satu benjolan.Penyakit tiroid jenis hyperthyroidism adalah gejala yang kerap berlaku terutama dikalangan wanita berbanding lelaki.Oleh itu golongon yang kerap berisiko menghidapinya adalah wanita.

1-Hyperthyroidism
-Ia berlaku apabila terlalu banyak hormon tiroid di dalam darah.Ia memberi kesan sepuluh kali tinggi terhadap wanita berbanding lelaki,ini boleh berlaku secara berterusan di dalam sesebuah keluarga.Tanda- tanda yang anda mungkin mengalami hyperthyroidism ialah :

*Denyutan jantung yang laju
*Sentiasa gelisah
*Timbulnya perasaan marah
*Penurunan berat badan
*Rambut gugur
*Sukar untuk tidur (insomnia)
*kurang daya tahan terhadap kepanasan
*Pusingan haid tidak teratur
*Mata menjadi besar
*Turun berat badan mendadak walau selera naik
*Cirit Birit
*Lemah tubuh badan
*Osteoporosis

2-Hypothyroidism
-Ia terjadi adalah kerana hormon tiroid terlalu sedikit di dalam darah, ini akan memperlahankan sistem tubuh badan dan selalu menyerang golongon berumur 40 tahun ke atas dan golongon yang berisiko adalah wanita.Penyebab hypothyroidism ini adalah kerana antibodi dan sel darah putih menyerang tiroid.Tanda-tanda penyakit ini ialah :

*kurang tenaga
*Rasa sejuk
*Denyutan jantung perlahan
*Depresi
*Berat badan bertambah
*Kurang daya ingatan
*kulit kering
*Rambut gugur
*Sembelit
*beguk
*Nafsu seks turun
*Suara serak

3-Beguk

-Ia adalah pembesaran atau pembengkakan kelenjar tiroid.Apabila ia berlaku menunjukkan ada masalah dengan tiroid.Kekurangan iodin boleh sebabkan beguk.tanda-tanda beguk ialah :
*Rambut kering
*Bengkak di tengkuk
*kehilangan berat badan
*Perubahan haid
*jantung berdebar-debar
*cepat marah
*mata jadi besar
*perubahan kadar metabolisme

Dalam kes-kes teruk beguk boleh menyebabkan seseorang sukar bernafas dan menelan.

4.Kanser Tiroid

-Benjolan yang terdapat di di tiroid.Lebih 90 peratus benjolan bukanlah kanser.Selalunya dapat dibuang melalui pembedahan samada dibuang semua atau sebahagian sahaja sahaja.Kanser tiroid peringkat awal tidak menunjukkan sebarang kesan.namun semasa kanser membesar,tanda-tanda kanser tiroid akan mula terasa seperti :

*benjol di bahagian depan leher
*Sukar untuk bercakap dalam suara yang normal
*Sukar menelan dan bernafas
*Rasa sakit di tekak dan leher

Thursday, October 1, 2009

Gastritis Bukan Alasan Tidak Berpuasa

Setiap kali datangnya Ramadhan,gastrik dijadikan alasan untuk tidak berpuasa.Tetapi adakah benar jika seseorang itru mengalami gastrik maka mereka tidak boleh berpuasa?Menurut doktor perunding, orang yang menghidap gastritis sebenarnya boleh berpuasa dan ia sebenarnya tidak memberi kesan buruk cuma mereka ini perlulah berhati hati dengan apa yang mereka makan.Jika simptom yang dialami mereka itu teruk dan memudaratkan maka mereka perlu merujuk kepada doktor tetapi sebenarnya hanya sebilangan sahaja yang tidak boleh berpuasa.

Pengambilan makanan adalah penting semasa bersahur dan waktu berbuka.Sebenarnya kebanyakkan dari kita selalu tidak selera untuk makan pada waktu pagi jadi untuk membangkitkan selera maka kita sering memilih makanan pedas untuk bersahur dan sebenarnya itulah yang kita harus elakkan.Setelah 14 jam berpuasa pulak dan tiba berbuka puasa kita juga harus mengelakkan dari memakan makanan yang bergoreng berminyak dan pedas kerana makanan seperti ini boleh menggangu sistem perut kita.Selain itu kita sepatutnya bersahur dengan makanan yang baru dimasak dan bukannya makanan yang di simpan semalaman.Kerana makanan yang telah dimasak dengan sempurna boleh mengelakkan ketidakselesaan kepada perut dan semasa berbuka puasa pula mulakan dengan makanan yang tidak beraty dan apabila selesai solat barulah makan makanan yang berat.Jika pesakit mengikuti rejim ini maka tidaklah berlaku masalah untuk menruskan ibadah puasa lagi.

Apa itu Gastritis?

Gastritis merupakan radang pada lapisan gastrik,sesetengah orang mengalami gastrik apabila minum minuman beralkohol,makan makanan pedas ataupun merokok.Selain itu gastrik juga boleh berlaku kepada seseorang yang telah menjalani pembedahan besar,kecedaraan traumatik,melecur atau jangkitan teruk dan penyakit anemia yang berbahaya juga boleh menyebabkan gastritis.

Apakah Simptom-Simptom Gastritis?

Biasanya pesakit gastritis ini akan mengalami simptom-simptom seperti muntah-muntah,sakit perut,kerap sendawa,perut kembung dan rasa loya-loya atau pedih ulu hati di bahagian perut dan jika terdapat darah dalam muntah atau najis ini menunjukkan ada kecederaan dalam lapisan bahagian perut.Tetapi simptom ini tidak spesifik dan kadang kala simptom ini telah berada didalam perut seseorang sudah lama dan apa yang penting corak pemakanan seseorang itu adalah penting untuk menjamin kesihatannya.

Wednesday, September 2, 2009

Hindarkan keletihan ketika bekerja

Ada ketikanya seseorang pekerja mengadu keletihan selepas pulang ke rumah.Bagi mereka yang bekerja di ladang atau sebagai buruh binaan akan berasa tubuh badan letih dan sakit-sakit kerana banyak keluarkan tenaga ketika mengunakan tulang empat kerat.Mereka yang bekerja di pejabat pula mengadu letih terutama minda dan mata kerana terlalu kerap bermesyuarat,berfikir,dan mengahadap komputer.

Masalah ini jika tidak diselesaikan akan menyebabkan sikap malas,lesu dan bosan akan menguasai diri hingga boleh menjejaskan produktiviti kerja.Untuk menghilangkan rasa letih,beberapa petua boleh dicuba iaitu antaranya :

1-Bersifat Positif
Ketika bekerja,kita hendaklah sentiasa bersikap positif dan sentiasa menyenangi apa yang kita lakukan walaupun berat dan membebankan.Kita harus minat dalam pekerjaan yang kita buat.

2-Bersantai Sejenak
Gunakan waktu istirahat untuk berehat dan bersantai.Lakukan dengan menarik nafas dalam dalamuntuk beberapa saat.Ini akan meningkatkan tumpuan ketika bekerja

3.Nikmati Humor dan ketawa
Pelbagai cara boleh di buat seperti membaca komik dan kartun atau berkelakar bersama teman-teman sekerja yang boleh menimbulkan ketawa dan membangkitkan tenaga dan kesegaran.Akan lebih mudah menghadapi sesuatu pekaerjaan jika kita dalam keadaan tersenyum dari terus bermuram.

4.Bekerja secara sistematik
Buatlah skala kerja dan jadual keutamaan terhadap pekerjaan yang dilakukan iaitu utamakan yang harus dilakukan dahulu supaya tidak kelam kabut.

5.Minumlah banyak air mineral Dengan minum air putih dengan banyak dapat menimbulkan kesegaran dan melancarkan metabolisme tubuh

6.Lakukan aktiviti fizikal Jika kita terlalu banyak duduk atau berdiri akan menyebabkan otot-otot kita sakit dan letih jadi lakukan senaman ringan untuk mengendurkan otot-otot seperti mengerak-gerakkan badan di ruang kerja atau boleh turun naik tangga jika pejabat atau tempat kerja kita bertingkat.daripada kita mengfunakan lift lebih baik kita naik turun tangga sebagai senaman ringan kita di tempat kerja.

Tuesday, August 18, 2009

Adakah anda bersedia menghadapi menopaus?

Sama ada anda suka atau tidak setiap wanita pasti akan mengalami menopaus.Oleh itu berapa kali pun perkara ini dibincangkan,ia pasti akan berguna untuk setiap wanita.Menopaus merupakan berakhirnya kedatangan haid (putus haid) pada setiap wanita.Ia dikatakan berlaku apabila seseorang wanita tidak mengalami haid selama 12 bulan berturut-turut.Di Malaysia purata umur menopaus ialah antara 45 tahun hingga 50 tahun.Di Malaysia hanya 30 peratus wanita menopaus mempunyai simptom dan paling ketara ialah serangan panas (hot flushes.)

Kaitan hormon dan menopaus

Hormon estrogen memainkan peranan penting dalam mempertahankan fungsi jantung,kepadatan jisim tulang,tisu otak,faraj,serviks ,rahim dan kulit.Apabila fungsi rahim berkurangan hormon estrogen juga akan berkurangan secara perlahan.Ini menyebabkan kitaran haid yang tidak teratur,kesuburun berkurangan dan seluruh badan akan berubah.

Simpton-Simptom menopaus

30 peratus wanita mengalami simptom menopaus yang ketara dan sebahagian lagi mengalami gejala yang berkaitan fizikal seperti berpeluh malam manaklan yang lainnya mengalami gejala psikologi yang serius seperti kemurungan.

Antara gejala menopaus yang ketara ialah :
-berpeluh malam
-kesakitan sendi
-emosi berubah
-kurang keinginan seks
-pelupa-gangguan tidur
-kekeringan sendi
-jantung berdebar
-kurang penumpuan

Langkah terbaik atasi gejala menopaus

-Mengamalkan cara hiodup sihat seperti senaman ringan yang tetap,diet yang seimbang(lebihkan produk soya),menangani masalah dengan tenang dan tidur yang secukupnya
-Gejala yang ringan boleh diatasi dengan pengambilan herba yang berasaskan herba
-Gejala yang lebih ketara perlu pengantian hormon sintetik.-

Thursday, August 6, 2009

Cara untuk Mengatasi Insomnia

Tidur adalah amat penting kepada manusia iaitu sebagai satu cara untuk merehatkan diri setelah penat bekerja seharian.Setiap orang dewasa memerlukan tidur yang cukup iaitu antara tujuh atau lapan jam sehari ini bergantung kepada keperluan individu itu sendiri.Apa yang penting adalah keadaan kita semasa bangun dari tidur samaada kita aktif atau tidak bergantung pada jangka waktu tidur kita.

Bila tidur anda mula terganggu ini menunjukkan yang anda mempunyai masalah dengan waktu tidur anda.Apabila keadaan ini berlaku anda boleh dikategorikan menghidap insomnia.Insomnia ini adalah keadaan di mana seseorang itu tidak mempunyai kekuatan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan sempurna.Ia juga banyak berlaku di kalangan wanita berbanding lelaki .Ia kerap berlaku seiring peningkatan usia.

Simptom-simptom insomnia

1) Kesukaran tidur di waktu malam
2)Sering terjaga waktu tidur dan sukar untuk tidur kembali
3)Bangun terlalu awal di waktu pagi
4)Tidak mendapatkan tidur yang berkualiti yang membolehkan anda berasa segar pada keesokkan harinya.

Apakah penyebab insomnia ?

Mereka yang menghidap insomnia ini mungkin kerana tekanan waktu kerja di siang hari atau terlalu banyak mengambil kafein dan mereka ini perlu mendapatkan nasihat dari doktor.Tanpa rawatan ia akan bertambah kronik dan akan berulang-ulang terjadi.

2 jenis insomnia

1)Acute Insomnia(jangka masa pendek)
-jenis ini hanya berlaku pada waktu yang pendek dalam beberapa malam sahaja dan kurang dari empat minggu.Keadaan ini berlaku mungkin tekanan di tempat kerja atau keadaan fizikal yang tidak sihat.

2)Chronic Insomnia (Insomnia kronik)
-Berlarutan sehingga tiga atau empat minggu dan berkhir sehingga sebulan atau lebih.Kira kira 10 hingga 15 peratus orang dewasa menghidap penyakit ini.Mereka memerlukan perhatian dan ini juga menunjukkan mereka mempunyai depresi yang teruk.

Tabiat untuk membantu mendapatkan tidur yang sempurna

-Jadikan bilik tidur anda sebagai tempat yang selesa untuk tidur tidak melakukan aktiviti seperti makan dan menonton tv di dalam bilik.Pastikan dalam 15 atau 20 minit anda sudah boleh melelapkan mata jika tidak tukar ke bilik lain dan cuba untuk tidur.
-Tetapkan masa tidur dan jaga anda, pastikan anda bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu anda menjangka waktu tidur anda.
-Awasi pemakanan anda dan elakkan minum kopi empat hingga enam jam sebelum tidur,jangan juga makan makanan berat dan jika lapar makan snek yang ringan dan jangan merokok kerana ia akan membuatkan tubuh sentiasa berjaga.
-Elakkan tidur waktu petang kalau perlu juga tidur selama 30 minit sahaja.